A. KIHON diawali gedan barai, kaki kiri depan
1. Maju oizuki chudan 5x, Magate gedan barai
2. Maju sambon renzuki 5x,
3. Mundur ageuke gyakuzuki 5x.,
4. Maju Sotouke Empi Uraken 5x.
5. Mundur uchiuke gyakuzuki 5x,
6. Maju shutouke nukite 5x Magate gedan barai kamaite
7. Maju maegeri jodan 5x. Magate gedan barai kamaite
8. Maju Maegeri chudan 5x, Magate gedan barai kamaite
9. Maju Ren geri, 5x, (chudan-jodan) 3x Magate gedan barai kamaite
10. Maju mawashigeri 5x Magate gedan barai hadap team penguji. Kibadachi Kamaite hadap kanan
11. Maju yoko keage kaki kanan, 5x Kamaite hadap kiri
12. maju yoko ke age kaki kiri, 5x Magate gidan barai
13. (Zenskusu dachi), maju Yoko kekomi, 5x Magate gidan barai
14. Gerak ditempat kaki rapat kamaite, maegeri, kekomi, ushirogeri, kaki kanan dan kaki kiri masing-masing 5x,

B. KATA
1. Tekki Sodan
2. Tokui Kata pilih satu dari: Bassai – Dai, Tekki Nidan, Tekki Sandan

C. KUMITE
Jiyu Ippon kumite (perkelahian setengah bebas dengan perjanjian) dengan tehnik serangan : oizuki jodan, oizuki chudan, maegeri, yokokekomi, dan mawashigeri (kanan dan kiri bergantian) YAME SELESAI